WEEKLY REVOLT
DITT RESULTAT
Dina vanor är helt okej!
Tack för att du svarat ärligt på våra frågor om din livsstil. Genom dina svar kan vi se att dina vanor är helt okej. Riktigt bra jobbat! Här får du tips och råd om hur du kan finslipa dina kost- och träningsvanor för en ännu mer balanserad livsstil.
Tack för att du svarat ärligt på våra frågor om din livsstil. Genom dina svar kan vi se att dina vanor är helt okej. Riktigt bra jobbat! Här får du tips och råd om hur du kan finslipa dina kost- och träningsvanor för en ännu mer balanserad livsstil.
Maten
Kostråd från vår dietist
- hitta din balans
Vi vet inte allt om dig och dina kostvanor. Vår livsstilsanalys hade behövt vara mer omfattande för att ta reda på det. Men det vi kan säga är att många som hamnar i kategorin ”Dina vanor är helt okej” har bra koll på vad hälsosam kost är - men tycker om att unna sig det goda i livet och kan ha svårt att hitta balansen.
Du gör helt rätt som är snäll mot dig själv. En hälsosam livsstil innebär inte att du äter nyttig mat hela tiden - det handlar om att hitta balansen. Din balans. Genom att ha en sund inställning till mat, kommer du kunna leva hälsosamt - samtidigt som du unnar dig då och då. Här kommer tre tips på hur du kan hitta din balans.
Tänk på veckan som en helhet
Om du under större delar av veckan äter bra, spelar kanelbullen på caféet eller fredagsmyset med familjen ingen större roll. Det är valen du gör varje dag som gör verklig skillnad för din hälsa.
Lägg till nyttiga mellanmål
I stället för att förbjuda och välja bort mat du tycker om - kan du testa att lägga till ett nyttigt mellanmål varje dag för att hålla blodsockret på en jämn nivå. På så sätt kan du få i dig nyttigheter och minska sockersuget utan att förbjuda och utesluta.
Hitta en bra balans
Självklart ska du unna dig saker du tycker om. Men du behöver inte ta till chipsskålen varje gång det är filmmys. Du kan äta hälsosamma snacks ibland. Tänk på helheten och inte detaljerna. Till slut kommer du hitta en bra balans som du kan hålla fast i under lång tid.
Skriv in din mail så skickar vi en rabattkod
Vill du få hjälp att förändra dina vanor? Skriv in din mailadress så skickar vi en rabattkod till dig som du kan använda på valfritt program på Weekly Revolt.
Träningen
Träningsråd från vår PT
Precis som med dina matvanor, kan knappast en kort analys säga allt om dina träningsvanor. Men många som hamnar i kategorin ”Dina vanor är helt okej!” har ofta utmaning med att få till regelbunden träning, eller att man fastnat i en loop där man kör samma pass om och om igen.
Känner du igen dig? Då har vi några råd till dig som kan hjälpa dig att få mer inspiration till mer regelbunden träning.
Testa något nytt
Om du gör samma sak vecka efter vecka är det inte konstigt att du blir uttråkad. Få ny energi och inspiration genom att börja med en sport eller testa någon kul träningsapp. Variera din träning och förflytta dig utanför gymmets fyra väggar.
Träna när det passar din vardag
Du behöver inte spendera flera timmar i veckan på ett gym för att få resultat. Du behöver inte gå dit överhuvudtaget om du inte är bekväm med det. Du kan träna hemifrån. Utomhus. På kontoret. Du kan helt enkelt träna smartare - var du vill, när du vill - och ändå få resultat.
Inspireras av andra
Det finns massor av träningskreatörer som delar med sig av kunskap och pass på sociala medier. Utmaningen kan vara att hitta det som är rätt för dig eftersom det finns så många. Testa dig fram. Vår träningskreatör Louise delar till exempel ofta med sig av effektiva pass på sin [Instagram.]