Weekly Revolt är ett digitalt tränings- och kostprogram som hjälper dig skapa en hälsosam livsstil. Träning måste inte bestå av långa pass och blodsmak i munnen. Med hemmaträning får du det lättare gjort och slipper passa tider. Våra utmaningar är utformade för vara motiverande och roliga, vi vet att den bästa träningen är den som blir av.

Ja, 18 år.

Ja, men språket är alltid svenska.

No, sorry not yet!

Vi uppmanar dig att rådfråga din barnmorska/MVC innan du påbörjar ett kost- och träningsprogram. En snabb viktnedgång under amning kan påverka mjölkproduktionen, därför avråder vi dig som tänkt amma hela perioden att gå programmet WR66 som har fokus på viktminskning. I WR28 har vi inte samma fokus och programmet kan därför passa dig bättre. Gällande träningen så går det bra för de flesta då den är skonsam, men magövningar bör bytas ut till "mamma-mage"- övningar och anpassas efter din kropp. Dessa har vi inte i programmet men går lätt att hitta på nätet och i diverse appar.

Ja, det kan du. Det finns ersättningsövningar för löpning, alla övningar med hopp kan göras utan hoppet och vidare får man vara pragmatisk och göra sitt bästa. Alla mår bra av rörelse och bra mat, alla ska kunna vara med!

Vi uppmanar dig till att alltid rådfråga din läkare eller annan vårdgivare innan du påbörjar ett kost- och träningsprogram om du lider av medicinska besvär eller skador. Även om flera tidigare deltagare med olika medicinska besvär har kunnat fullfölja programmet och fått positiva hälsoeffekter så är det individuellt hur just du och ditt sjukdomstillstånd kan påverkas av en livsstilsförändring. Läs gärna hälsoinformationen innan du påbörjar ett av våra program.

Om du är gravid avråder vi dig från att delta i programmet WR66. Varken träningen eller kosten i programmet är anpassade efter kroppens behov och förutsättningar under en graviditet.
 
 Våra övriga program, som WR28, WR Löpning och WR Mage, kan du däremot delta i under graviditeten, men vi rekommenderar att du först rådgör med din barnmorska och lyssnar på din barnmorskas råd. Vid behov ansvarar du själv för att anpassa portionerna, valet av livsmedel och träningen. Har du frågor om kost eller träning under graviditeten hänvisar vi dig till din barnmorskemottagning.

Det vet du (företaget) bäst själv. Men du kan alltid använda det som friskvård.

Nej, tyvärr. Men du får ett fakturaunderlag med samtliga uppgifter efter att du betalt med kort.

Det går utmärkt att använda ditt friskvårdsbidrag till Weekly Revolt. Vi är anslutna till Epassi och Benify vilket gör det ännu enklare för dig att använda ditt bidrag direkt vid köpet. Oavsett om du använder en friskvårdsportal eller inte får du alltid ett kvitto i WR-appen som du kan lämna in till din arbetsgivare som underlag. Du hittar kvittot i din profil.
 
 Om din arbetsgivare använder en annan friskvårdsportal går det i de flesta fall också bra att använda kvittot från oss.
 
 Läs mer om villkoren för köp via friskvårdsportaler här

När du ska hämta kvittot i appen kan du själv skriva in ditt och din partners namn. Det gör att när du öppnar upp kvittot specificeras båda era namn samt beloppet uppdelat om halva beloppet vardera.

I vår app hittar du allt du behöver för att hänga på WR28! Här finns dina guidade träningspass, goda och näringsberäknade recept och en tidslinje som hjälper dig att följa programmet dag för dag.
 
 Du kan också checka av din dagliga rörelse, följa dina framsteg och ta del av WR Stories där deltagare inspirerar varandra med träning och mat. Allt samlat på ett ställe!

När du har anmält dig får du ett välkomstmejl med information om hur du laddar ner Weekly Revolt-appen och kommer igång.
 
 Några dagar innan programstart öppnar vi upp för en förberedelseperiod, det vi kallar för preppdagar. Det är då du får tillgång till programmets innehåll och möjlighet att bekanta dig med appen och förbereda dig inför de kommande fyra veckorna.
 
 På måndagen efter preppdagarna drar vi igång tillsammans med dag 1 i programmets tidslinje!

Ja, WR28 har tre gemensamma starter under året och bygger på samma grundupplägg med träning, god mat och gemenskap. Vi utvecklar och förbättrar löpande innehållet utifrån våra deltagares feedback, men i grunden är det samma program vid varje start.
 
 Det som framför allt förändras är när vi drar igång tillsammans, med en ny grupp deltagare och fyra veckor framför oss!

Absolut! WR28 har tre gemensamma starter under året och du är välkommen att hänga med flera gånger.
 
 Träningspassen och recepten är desamma vid varje start, men du får en ny möjlighet att följa programmet tillsammans med andra deltagare. Kanske vill du hitta tillbaka till rutinerna, utmana dig lite extra eller helt enkelt göra om något du trivdes med?

I WR28 får du 3 guidade träningspass i veckan som varvar styrka, puls och funktionella övningar. Vi använder hantlar och kroppen som redskap, och du anpassar träningen efter din nivå.
 
 Varje pass tar cirka 15–25 minuter och du följer det direkt i appen.

Du behöver inte vara vältränad för att delta. Träningen är utformad för att passa olika nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har tränat länge. Du kan anpassa efter din dagsform och alla övningar går att genomföra i sitt grundutförande. För dig som vill utmana dig själv finns Boost-knappen som en extra nivå.

Ja, du behöver ett par hantlar för att genomföra träningspassen. Vi rekommenderar ett spann på 4-8 kg, där du väljer en vikt som passar din nivå och dina förutsättningar. Har du möjlighet att ha flera vikter på dina hantlar är det en bonus.
 
 Du hittar våra egna hantlar i vår butik.

Inne på träningspassen i appen kan du välja mellan Grund och Boost för att anpassa träningen efter din nivå och dagsform.
 
 Grund är ett enklare alternativ, medan Boost ger dig möjlighet att utmana dig lite extra. Det kan handla både om hur länge du tränar och hur avancerade övningarna är.
 
 Du väljer själv den nivå som passar dig bäst, och kan variera mellan Grund och Boost under programmets gång.

Vi lägger stort fokus på god, näringsberäknad mat och kostvanor som fungerar i vardagen. Du får tillgång till en receptsamling och väljer själv vad du vill laga och när du vill äta. Recepten är framtagna av kockar och dietister utifrån aktuella kostrekommendationer.
 
 Du får också vägledning kring hur du kan anpassa maten efter dina behov och mål.

En av våra grundprinciper är att förändra vanor och skapa en långsiktighet på ett enkelt sätt. Därför räknar vi inte kalorier utan vi har redan gjort förarbetet åt dig. Istället fokuserar vi på att äta bra mat i lagom stora portionerna utan att fastna i detaljerna. För dig som vill och behöver finns alltid enkla råd i programguiden om hur du anpassar dina portioner.

Nej, programmet bygger inte på ett individuellt kostschema. Vi tror på en flexibel kosthållning där du själv väljer bland recepten i appen. Du får vägledning kring hur du kan anpassa portionsstorlekar och matvanor efter dina behov, preferenser och mål.
 
 Våra dietister finns också tillgängliga för frågor.

Ja, våra recept går att anpassa så att de passar även dig som vill minska i vikt. När du startar programmet hittar du enkla och tydliga råd i vår guide. Kom ihåg att programmet endast är 4 veckor och har du som mål att minska mycket i vikt så rekommenderar vi i första hand WR66.

Våra recept går alltid att anpassa och i vår app hittar du tips för de vanligaste allergierna. Har du flera allergier eller särskilda ätsvårigheter rekommenderar vi att du kontaktar oss innan du startar via mail på info@weeklyrevolt.com.

Singel avser köp för en person, medan duo avser köp för två personer. Duo kan du köpa tillsammans med en partner, vän eller kollega. Ja du väljer själv vem din duo är!

1. Partner 1 som är inne i appen och har ett aktivt konto ska gå till Profil -> Tryck på "Bjud in träningspartner".
    
    2. När det är gjort så ska partner 2 som bjöds in aktivera sitt konto i appen med uppgifterna som partner 1 fyllde i.
    
    Är det så att du inte ser programmet i appen ännu så går du till din profil och scrollar längst ner på sidan och klickar på "saknas något program?". Fyll i mailadressen som angavs vid inbjudan så ska programmet dyka upp.

Nej det är helt frivilligt. Vårt community finns där för dig som vill dela framsteg, ställa frågor eller inspireras av andra deltagare.
 
 Du väljer själv hur mycket du vill engagera dig, både i vår Facebookgrupp och i WR Stories i appen. Det går precis lika bra att bara ta del av gemenskapen och hänga med på sitt eget sätt.

WR66 har 4 starter under året. Senaste uppdateringarna om kommande start hittar du här.

Du behöver ingen tidigare träningsvana. WR66 är skapat för att passa alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har tränat länge. Träningen kan anpassas efter din dagsform och alla övningar går att genomföra i sitt grundutförande. För dig som vill utmana dig själv finns Boost-knappen som en extra nivå.

I WR66 kör vi 5-15 minuter enklare daglig rörelse varje dag som varierar vecka till vecka, samt två träningspass i veckan på 15-40 minuter. Alla klarar det och kan anpassa efter sin egen nivå.

En av våra grundprinciper är att förändra vanor och skapa en långsiktighet. Därför räknar vi inte kalorier, det är svårt, behövs inte och brukar sällan vara långsiktigt när livet kommer i kapp. Du lär dig måtta med dina händer och "ungefär" räcker långt när du ska byta vanor.

Vi äter helt vanlig mat och varierar enligt nuvarande kostrekommendationer, det är ingen klassisk "diet". Du får en receptsamling och väljer fritt vad och när du lagar din mat. Alla brukar därför hitta sina egna favoriter och äter lite olika, men inom ramarna för programmet. Beroende på vilket program du väljer kommer recepten att innehålla mer eller mindre av olika livsmedel. I WR66 fokuserar vi på mindre portioner och äter 6 gånger om dagen. Våra recept är alltid rika på grönsaker, frukt och bär, fett från växtriket, fibrer och fullkorn.

Läs mer om kosten i våra program här.

Nej, men mängderna variera individuellt genom att du följer vårt enkla ramverk. Maten kan dessutom anpassas genom hur du själv fritt väljer bland våra recept och du har alltid möjlighet att anpassa recepten efter dina specifika behov eller kosthållning till exempel för vegetarianer, diabetiker eller känsliga magar. Vi finns också alltid tillgängliga vid frågor under programmet.

Alla har olika situationer men det har gått bra för tusentals barnfamiljer. Grundarna Jonathan och Louise har själva två barn. Familjen inspireras ofta av maten och det går såklart bra att lägga till det som barnen gillar för att få det att funka. Ska du äta som barnen eller de som dig? Du kommer på lång sikt att inspirera din familj.

Ja det går bra! Vi älskar vegetariskt/vegansk mat och många recept är därför det redan från start. Eftersom du fritt väljer bland mängder av recept och kan byta ut livsmedel mot likvärdiga kan du anpassa samtliga recept efter ditt behov. Har du flera allergier eller särskilda ätsvårigheter rekommenderar vi att du kontaktar oss innan du startar via mail på info@weeklyrevolt.com.

Vi vet att det kan vara en utmaning att själv komma på nya rätter med fokus på viktnedgång. Därför har vi, utöver de basrecept som ingår i programmet, tagit fram ett extra receptpaket som vi kallar lojalitetsrecept. Recepten bygger vidare på det du redan känner till från WR66 så att du som vill gå programmet igen får ny inspiration utan att behöva börja om från början.
 
Så funkar det:
Om du har gått WR66 tidigare får du automatiskt tillgång till lojalitetsrecepten när du anmäler dig igen. Du kan låsa upp dem och lägga till dem i ditt receptbibliotek i appen under preppveckan.
 
Är du ny deltagare hos oss börjar du med basrecepten.

Inför 2027 har vi satt ihop ett lojalitetspaket med en blandning av våra bästa recept från 2025 och 2026.
 
Om du redan har låst upp båda paketen kommer du inte att få några nya recept. Har du däremot bara ett av paketen sedan tidigare kommer du att få tillgång till några nya recept när du kör WR66 igen. Självklart behåller du också alla lojalitetsrecept som du tidigare har låst upp.

Nej, WR66 är en helhet – kost och träning tillsammans. Vår filosofi bygger på att långsiktig förändring sker genom att kombinera mat och rörelse.Vi gör detta gemensamt och har flera nycklar under programmet för att faktiskt få det gjort och skapa en långsiktig förändring. Det finns många olika träningsprogram och kostupplägg men vi lägger fokus på en upplevelse som förändrar vanor. Enligt oss räcker det då inte med det ena.

Singel avser köp för en person, medan duo avser köp för två personer. Duo kan du köpa tillsammans med en partner, vän eller kollega. Ja du väljer själv vem din duo är!

Nej tyvärr, det görs nämligen stora förberedelser inför start och det är viktigt att du är med från början för bästa upplevelse och resultat.

Gruppen finns för att du ska kunna hitta inspiration, stöd och pepp samt för att dela din resa med andra som gör programmet samtidigt som du.

I gruppen kommer du också i kontakt med Team WR och våra experter om du vill ställa frågor eller få vägledning. Det går att göra programmet utan gruppen, men upplevelsen blir helt enkelt inte densamma. Oavsett om du är aktiv eller deltar mer passivt rekommenderar vi därför varmt att du är en del av gruppen.

Nej, att dela video och bild i den stängda Facebookgruppen kan vara en viktig del i din egen förändring, men det är helt frivilligt. Inga "resultatbilder" delas offentligt eller i gruppen. Det som syns på våra sociala medier är alltid sådant som deltagarna själva har valt att godkänna.

Ja! Alla hamnar först i en geografiskt indelad grupp, men du kan enkelt byta när grupperna öppnat. Hamnar ni i olika grupper kan du använda din kompis länk eller bli inbjuden, men självklart hjälper vi dig om det behövs.

I alla utmaningar finns det två olika lägen i appen, ett grundformat och en boostad variant. Detta tillsammans med att vi springer på tid istället för distans gör att WR Löpning passar alla.

I programmet har du möjlighet att låsa upp en ny utmaning var 3:e dag. När passen har öppnats kan du göra dom i den takt du själv vill och hur ofta du känner för. Passens utformning är anpassat för att successivt stegra i intensitet och kommer utmana både dig som är ny inom löpning men också dig som är van löpare.

Då är detta som klippt och skuret för dig. Vårt mål har hela tiden varit att göra löpning kul och motiverande så att alla kan och vill komma ut i spåret. Du kommer få köra olika typer av löpning, backar, intervaller och pass på tid istället för distans. WR Löpning följer mottot "Finna löparglädjen" varsamt vilket innebär att det genomsyrar hela konceptet.

Det tempo som gör att du gillar och fortsätter med löpning livet ut. Mickes svar är att den största delen av tiden ska vara i ditt ”Snacketempo”, så att du klarar att prata samtidigt som du springer. Och i vårt löpprogram så jämför vi inte tider och tempo med varandra.

Nej det är helt valfritt, men för bästa upplevelse rekommenderar vi att ha ett par hörlurar i öronen när du löptränar med oss. Vi har satt ihop en unik upplevelse där vår löpcoach Micke guidar dig igenom utmaningarna. Han ser till att du får ut det mesta av varje pass. Han delar med sig av olika tekniktips och motiverar dig att verkligen ge allt, särskilt när du behöver en extra skjuts mot slutet av ditt löppass.

Det enkla svaret är nej. Senaste forskningen visar på hur svårt det är träna sig till just viktminskning då kroppen anpassar sin förbränning över tid. Men genom att springa förbättrar du både din fysiska och psykiska förmåga!

Det handlar mycket om vad ditt mål är, för en ny löpare med målet att finna glädjen i att börja springa så är kosten ganska oviktig. För andra kan det vara kul att veta mer om bra mat i kombination med prestation.
 
 Du får 12 unika recept i programmet tillsammans med inspirerande information till varje rätt, direkt i appen. Du väljer själv hur mycket du vill äta av dessa. Mer information finns att läsa i guiden.

Precis som alla våra program så sker allt i grupp och via vår app. Programmet är inte individuellt anpassat men du får tips och råd i guiden, via vår app samt i vårt community i Facebookgruppen.

Löpning har en mängd fördelar för din kropp. Förutom att vi stärker leder, ligament och muskler över hela kroppen så ger regelbunden löpning minskad risk för diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck och till och med hjärt-kärlsjukdomar.