Mer om programmet
Detta är WR Rumpa
Vill du bygga styrka i underkroppen och känna dig starkare i vardagen, utan att behöva ett gym? Då är WR Rumpa för dig.
Programmet innehåller 7 utmanande träningspass med fokus på rumpa och ben, där varje pass är utformat för att ge tydliga resultat utan avancerad utrustning. Allt du behöver är en kettlebell.
Dessutom får du 10 goda och proteinrika recept som kompletterar din träning.
WR RUMPA
Start 9 mars
WR Rumpa lanseras 9 mars och därefter väljer du själv när du vill starta.
En stark underkropp
WR Rumpa är skapat för att väcka liv i musklerna som ofta glöms bort när vi sitter mycket. När du stärker benen och sätet bygger du också upp hela kroppen, från fötterna upp till bålen. En stabil bas gör allt annat lättare: promenader, löpning, lyft och vardagsrörelser. Det ger bättre hållning, minskar risken för skador och gör dig starkare i vardagen.
Vi rekommenderar en kettlebell på 12 kg. För dig som har mer erfarenhet och vill ha en större utmaning rekommenderar vi 16-20 kg, en vikt som utmanar men låter dig träna med kontroll.
En snabb summering
📅 Gör träningspassen i din egen takt, ett avklarat pass låser upp nästa.
💪 7 träningspass med fokus på både rumpa och ben. Träning som stärker och bygger muskler.
🪩 Endast kroppen och en kettlebell krävs för att genomföra träningen.
🔰 Passar alla oavsett träningsvana och dagsform. Grundpassen är utformade för att alla ska kunna genomföra dem, och boost utmanar dig till en extra en nivå.
🥗 10 goda och proteinrika recept som kompletterar din träning.
👯♀️ Socialt genom ‘WR Stories’ direkt i appen och i WR Communitygruppen på Facebook.
📱 Behåll all träning och recept i appen även efter avslutat program.
Anmälan är öppen
WR Community
Dela din träningsstund i appen med funktionen WR Stories samt var social i WR Community - vår Facebookgrupp där du kan lägga upp inlägg och få stöd, pepp och inspiration från våra experter samt andra deltagare i våra träningsprogram.
10 enkla recept
I WR Rumpa får du 10 hälsosamma och proteinrika recept framtagna för att stärka kroppen inifrån och ut. Du kan se fram emot goda och krångelfri mat som fungerar för vardagen.
BERÄTTELSER
Våra deltagare berättar
Deltagare WR Revolt
Evelyn Adam
“Jag tycker om när appen räknar ner utan att jag behöver ha koll på hur många repetitioner jag kör, som nybörjare ger det mer motivation. Roligt pass, säger jag som hatar magövningar 😅👍🏻”
Deltagare WR Revolt
Louise Hasselberg
“Bra & tydlig övning. Ett av de bästa magpassen jag gjort, brände rejält i magen. Blev tom lite svettig 😅”
Deltagare WR Revolt
Sophie Ryrberg
“Riktigt bra magpass! Ren styrka i den här utmaningen, vilket var riktigt skönt. Tydliga övningar och lätta att förstå och genomföra.”
Deltagare WR Revolt
Mimmie Görrel
“Härligt med magpass! Va stark i magen när jag va yngre, men mycket styrka försvann med 3 graviditeter. Känner efter WR66 och dessa magpass att jag börjar hitta styrkan och kontrollen igen!”
Deltagare WR Revolt
Linda Nilsson
“Ett grymt magpass där fokus verkligen var på kontakt med magmusklerna. Enkelt att följa och förstå. Ett pass jag verkligen uppskattar.”
Deltagare WR Revolt
Evelyn Adam
“Jag tycker om när appen räknar ner utan att jag behöver ha koll på hur många repetitioner jag kör, som nybörjare ger det mer motivation. Roligt pass, säger jag som hatar magövningar 😅👍🏻”
Deltagare WR Revolt
Louise Hasselberg
“Bra & tydlig övning. Ett av de bästa magpassen jag gjort, brände rejält i magen. Blev tom lite svettig 😅”
Deltagare WR Revolt
Sophie Ryrberg
“Riktigt bra magpass! Ren styrka i den här utmaningen, vilket var riktigt skönt. Tydliga övningar och lätta att förstå och genomföra.”
Deltagare WR Revolt
Mimmie Görrel
“Härligt med magpass! Va stark i magen när jag va yngre, men mycket styrka försvann med 3 graviditeter. Känner efter WR66 och dessa magpass att jag börjar hitta styrkan och kontrollen igen!”
Deltagare WR Revolt
Linda Nilsson
“Ett grymt magpass där fokus verkligen var på kontakt med magmusklerna. Enkelt att följa och förstå. Ett pass jag verkligen uppskattar.”
1/5
FRISKVÅRD
Friskvårdsbidrag med Weekly Revolt
Det går utmärkt att använda ditt friskvårdsbidrag till Weekly Revolt.
Vi är anslutna till Epassi och Benify vilket gör det ännu enklare för dig att använda ditt bidrag direkt vid köpet. Oavsett om du använder en friskvårdsportal eller inte får du alltid ett kvitto i WR-appen som du kan lämna in till din arbetsgivare som underlag.