WEEKLY REVOLT
DITT RESULTAT
Du behöver se över dina vanor
Tack för att du svarat ärligt på våra frågor om din livsstil. Du har redan nu tagit ett första steg mot nya vanor. Grymt jobbat! Läs igenom råden. Reflektera. Och till sist - bestäm dig för vilka vanor du kan tänka dig att förändra redan nu.
Tack för att du svarat ärligt på våra frågor om din livsstil. Du har redan nu tagit ett första steg mot nya vanor. Grymt jobbat! Läs igenom råden. Reflektera. Och till sist - bestäm dig för vilka vanor du kan tänka dig att förändra redan nu.
Maten
Kostråd från vår dietist
- se över ditt skafferi, planera och ät regelbundet
Vi vet inte allt om dig och dina kostvanor. Vår livsstilsanalys hade behövt vara mer omfattande för att ta reda på det. Men det vi kan säga är att många som hamnar i kategorin ”Du behöver se över dina vanor” har just kosten som sin största utmaning.
Oavsett om du vill gå ner i vikt, behålla vikt eller gå upp i vikt, är en hälsosam kost den viktigaste förändringen du kan göra för din hälsa. Så vad kan du göra för att få bättre matvanor? Här är tre saker du kan börja med redan nu.
Fyll skafferiet med nyttigheter
Det är lätt att ta till kakburken eller något annat som inte är hälsosamt när hungern smyger sig på. Genom att fylla skafferi, kyl och frys med nötter, frukt, grönsaker, grekisk yoghurt och andra nyttigheter, kommer det bli lättare att att göra nyttigare val och avstå från sånt som inte gynnar din hälsa.
Spara tid genom att planera dina måltider
Ta en dag i veckan då du planerar dina måltider. Det kan låta som att det tar mycket tid. Men sanningen är att du faktiskt sparar tid och slipper den eviga frågan ”vad ska vi äta idag”. Planering kommer också ge dig tid att hitta nya favoritrecept för mer variation på middagsbordet.
Ta kontroll över ditt småätande
Stora portioner till middagen och småätande mellan måltiderna beror ofta på samma sak - du äter inte regelbundet. Genom att ta med dig mättande mellanmål och inte skippa till exempel frukost, håller du blodsockret på en jämn nivå. Då slipper du jobbiga hungerkänslor som bidrar till dåliga kostval.
Skriv in din mail så skickar vi en rabattkod
Vill du få hjälp att förändra dina vanor? Skriv in din mailadress så skickar vi en rabattkod till dig som du kan använda till valfritt program på Weekly Revolt.
Träningen
Träningsråd från vår PT
Precis som med dina matvanor kan en kort analys knappast säga allt om dina träningsvanor. Men många som hamnar i kategorin ”Du behöver se över dina vanor” har ofta tiden som sin största utmaning. Och en känsla av att man inte passar in i träningsmiljöerna som finns idag. Men träning kan se ut på olika sätt. Så här tänker vi:
Träna kortare pass
Många tror att de behöver lägga flera timmar på gymmet med hård träning som ger blodsmak i munnen. Annars är det inte värt att träna alls.Men om du - precis som vi på Weekly Revolt - tror på forskning, så är den rörande överens om att träning inte behöver vara så tidskrävande som många tror.
Träna där och när det passar dig
Du behöver inte spendera flera timmar i veckan på ett gym för att få resultat. Du behöver inte gå dit överhuvudtaget om du inte är bekväm med det. Du kan träna hemifrån. Utomhus. På kontoret. Du kan helt enkelt träna smartare - var du vill, när du vill - och ändå få resultat.
Var dig själv
Det finns också en bild av att man behöver ha en viss personlighet för att träna. Om man inte identifierar sig som en ”gymråtta”, en ”löpare” eller en ”fitness-tjej” finns risken att man får en jobbig känsla av att inte passa in. Men du behöver inte identifiera dig med någon för att träna.
Du kan vara du. En person som kanske inte ens gillar att träna, men gör det för hälsans skull.