WEEKLY REVOLT

Du behöver se över dina vanor

DITT RESULTAT

Du behöver se över dina vanor

Tack för att du svarat ärligt på våra frågor om din livsstil. Du har redan nu tagit ett första steg mot nya vanor. Grymt jobbat! Läs igenom råden. Reflektera. Och till sist - bestäm dig för vilka vanor du kan tänka dig att förändra redan nu. Avslutningsvis bjuder vi på en rabattkod om du skulle vilja testa något nytt med Weekly Revolt.

Eftersom du gjort vår livsstilsanalys vill vi bjuda dig på ett kostnadsfritt träningspass i appen.

Skanna koden för att aktivera bakdörren i WR-appen

Du behöver se över dina vanor

Tack för att du svarat ärligt på våra frågor om din livsstil. Du har redan nu tagit ett första steg mot nya vanor. Grymt jobbat! Läs igenom råden. Reflektera. Och till sist - bestäm dig för vilka vanor du kan tänka dig att förändra redan nu. Avslutningsvis bjuder vi på en rabattkod om du skulle vilja testa något nytt med Weekly Revolt.

Eftersom du gjort vår livsstilsanalys vill vi bjuda dig på ett kostnadsfritt träningspass i appen.

Skanna koden för att aktivera bakdörren i WR-appen

Maten

Kostråd från vår dietist

- se över ditt skafferi, planera och ät regelbundet

&nbsp

Vi vet inte allt om dig och dina kostvanor. Vår livsstilsanalys hade behövt vara mer omfattande för att ta reda på det. Men det vi kan säga är att många som hamnar i kategorin ”Du behöver se över dina vanor” har just kosten som sin största utmaning.

&nbsp

Oavsett om du vill gå ner i vikt, behålla vikt eller gå upp i vikt, är en hälsosam kost den viktigaste förändringen du kan göra för din hälsa. Så vad kan du göra för att få bättre matvanor? Här är tre saker du kan börja med redan nu.

Fyll skafferiet med nyttigheter

Fyll skafferiet med nyttigheter

Det är lätt att ta till kakburken eller något annat som inte är hälsosamt när hungern smyger sig på. Genom att fylla skafferi, kyl och frys med nötter, frukt, grönsaker, grekisk yoghurt och andra nyttigheter, kommer det bli lättare att att göra nyttigare val och avstå från sånt som inte gynnar din hälsa.

Spara tid genom att planera dina måltider

Spara tid genom att planera dina måltider

Ta en dag i veckan då du planerar dina måltider. Det kan låta som att det tar mycket tid. Men sanningen är att du faktiskt sparar tid och slipper den eviga frågan ”vad ska vi äta idag”. Planering kommer också ge dig tid att hitta nya favoritrecept för mer variation på middagsbordet.

Ta kontroll över ditt småätande

Ta kontroll över ditt småätande

Stora portioner till middagen och småätande mellan måltiderna beror ofta på samma sak - du äter inte regelbundet. Genom att ta med dig mättande mellanmål och inte skippa till exempel frukost, håller du blodsockret på en jämn nivå. Då slipper du jobbiga hungerkänslor som bidrar till dåliga kostval.

Skriv in din mail så skickar vi en rabattkod

Vill du få hjälp att förändra dina vanor? Skriv in din mailadress så skickar vi en rabattkod till dig som du kan använda till valfritt program på Weekly Revolt.

Träningen

Träningsråd från vår PT

Precis som med dina matvanor kan en kort analys knappast säga allt om dina träningsvanor. Men många som hamnar i kategorin ”Du behöver se över dina vanor” har ofta tiden som sin största utmaning. Och en känsla av att man inte passar in i träningsmiljöerna som finns idag. Men träning kan se ut på olika sätt. Så här tänker vi:

Träna kortare pass

Träna kortare pass

Många tror att de behöver lägga flera timmar på gymmet med hård träning som ger blodsmak i munnen. Annars är det inte värt att träna alls.Men om du - precis som vi på Weekly Revolt - tror på forskning, så är den rörande överens om att träning inte behöver vara så tidskrävande som många tror.

Träna där och när det passar dig

Träna där och när det passar dig

Du behöver inte spendera flera timmar i veckan på ett gym för att få resultat. Du behöver inte gå dit överhuvudtaget om du inte är bekväm med det. Du kan träna hemifrån. Utomhus. På kontoret. Du kan helt enkelt träna smartare - var du vill, när du vill - och ändå få resultat.

Var dig själv

Var dig själv

Det finns också en bild av att man behöver ha en viss personlighet för att träna. Om man inte identifierar sig som en ”gymråtta”, en ”löpare” eller en ”fitness-tjej” finns risken att man får en jobbig känsla av att inte passa in. Men du behöver inte identifiera dig med någon för att träna.

Du kan vara du. En person som kanske inte ens gillar att träna, men gör det för hälsans skull.

MINDSET

Fokusera på vanorna. Inte resultatet.

Vi människor vill få snabba resultat. Det ligger i vår natur att vilja tappa de där extrakilona snabbt eller göra den där stora livsstilsförändringen i en handvändning. En snabb förändring kan i vissa fall vara bra - den motiverar oss att fortsätta kämpa. Men förändringen kommer inte göra skillnad

Läs vidare

poster

VI REKOMMENDERAR

Vi rekommenderar WR66

Ibland kan det behövas hjälp att förändra vanor. Weekly Revolts kost- och träningsprogram WR66 är skapat för att hjälpa dig bryta gamla mönster och skaffa goda vanor.

Träna smartare

Träna smartare

Vi vet att många inte har tid och lust att spendera flera timmar på gymmet. I WR66 tränar du korta, effektiva pass hemifrån som ger styrka och energi till kroppen snarare än blodsmak i munnen.

Inga krångliga dieter

Inga krångliga dieter

I stället för att räkna kalorier eller följa tillfälliga och krångliga dieter, får du lära dig vad bra mat är. Hur stor en lagom portion kan vara och hur du måttar ingredienser på ett ungefär.

Har du som mål att gå ner i vikt, så gör du det om du följer programmet. Har du inte det som mål får du i stället lära dig hur du kan behålla en hälsosam vikt. I WR66 får du snabba resultat som motiverar - samtidigt som du bygger vanor från grunden. Vi ger dig kunskap och verktyg för en hälsosam livsstil som passar in i ditt liv. Inte tvärtom.

Gör det tillsammans med andra

Gör det tillsammans med andra

Du blir inbjuden till en sluten grupp, där du och andra deltagare peppar varandra in i mål. Oavsett om du själv vill dela med dig eller bara läsa andras inlägg - är grupperna ofta en framgångsfaktor för våra deltagare. Det ger otroligt mycket energi att veta att andra går igenom samma hälsoresa.

Battle Ropes ingår inte i priset. Vill ni hamna i samma grupp, måste ni välja samma program.

VÅRA PROGRAM

Fler inspirerande kost- och träningsprogram

Löpning med WR

 
Nybörjare som proffs, alla kan vara med. Vi hittar vägen framåt från just din nivå med målet att göra dina löpsteg ännu roligare. Du väljer själv när du vill kicka igång tidslinjen i appen - idag, imorgon eller när det passar dig. 6 veckor, 15 utmaningar, 10 recept.

WR33

 
Under 33 dagar får du våra senaste recept och utmaningar, avslappnat och anpassat efter ditt livspussel. Varje säsong har nya avsnitt med god mat och rolig träning och en hel del överraskningar.

WR Mage

 
Vårt nya program med fokus på mage, rumpa och ländrygg. 7 effektiva utmaningar med fokus på din inre bålstyrka och 10 goda recept för en bättre maghälsa. Inga redskap behövs!

Löpning med WR

 
Nybörjare som proffs, alla kan vara med. Vi hittar vägen framåt från just din nivå med målet att göra dina löpsteg ännu roligare. Du väljer själv när du vill kicka igång tidslinjen i appen - idag, imorgon eller när det passar dig. 6 veckor, 15 utmaningar, 10 recept.

WR33

 
Under 33 dagar får du våra senaste recept och utmaningar, avslappnat och anpassat efter ditt livspussel. Varje säsong har nya avsnitt med god mat och rolig träning och en hel del överraskningar.

WR Mage

 
Vårt nya program med fokus på mage, rumpa och ländrygg. 7 effektiva utmaningar med fokus på din inre bålstyrka och 10 goda recept för en bättre maghälsa. Inga redskap behövs!

Våra deltagare berättar

Varukorgen är tom

Till butiken

Varukorg
Varukorgen är tom
Totalt:

Vi bjuder på frakten