WEEKLY REVOLT
DITT RESULTAT
Du kan behöva se över dina vanor
Tack för att du svarat ärligt på våra frågor om din livsstil. Du har redan nu tagit ett första steg mot nya vanor. Grymt jobbat! Läs igenom råden. Reflektera. Och till sist - bestäm dig för vilka vanor du kan tänka dig att förändra redan nu.
Tack för att du svarat ärligt på våra frågor om din livsstil. Du har redan nu tagit ett första steg mot nya vanor. Grymt jobbat! Läs igenom råden. Reflektera. Och till sist - bestäm dig för vilka vanor du kan tänka dig att förändra redan nu.
Maten
Kostråd från vår dietist
- lägg till goda och hälsosamma råvaror
Vi vet inte allt om dig och dina kostvanor. Vår livsstilsanalys hade behövt vara mer omfattande för att ta reda på det. Men det vi kan säga är att många som hamnar i kategorin ”Du kan behöva se över dina vanor” tycker om att unna sig och har ingen lust att sluta med det goda i livet.
Vet du vad det bästa är? För att leva hälsosamt behöver du inte förbjuda eller utesluta. Du kan istället börja med att lägga till mer hälsosamma och goda råvaror till middag och mellanmål.
Skapa nya vanor utan att förbjuda
Lägg till mer grönsaker på tallriken än du brukar. Addera ett mättande mellanmål varje dag - till exempel på eftermiddagen när du behöver en energiboost. Så kan du skapa bättre vanor utan att förbjuda eller utesluta.
Varannan vatten
Dricker du mycket läsk, juice, vin eller öl? Testa att byta ut varannat glas mot vatten. Alla dessa drycker fyller på ditt kalorikonto utan att ge dig någon mättnad. Du behöver inte plocka bort dina favoritdrycker helt. Men att minska på det är både bra för din hälsa - och dina tänder.
Tänk på allt du får äta
Testa att vända på frågan ”vad är dålig mat?” till ”vad är bra mat?”. Våga vidga dina vyer. Snart kommer du upptäcka att det finns massor på butikshyllorna som är både gott och nyttigt.
Skriv in din mail så skickar vi en rabattkod
Vill du få hjälp att förändra dina vanor? Skriv in din mailadress så skickar vi en rabattkod till dig som du kan använda på valfritt program på Weekly Revolt.
Träningen
Träningsråd från vår PT
- sätt inga stämplar på dig själv
Precis som med dina matvanor, kan vi inte genom en kort analys säga allt om dina träningsvanor. Men många som hamnar i kategorin “Du kan behöva se över dina vanor” har ofta testat flera olika typer av träning utan att riktigt fastna för något. Men träning kan se ut på olika sätt. Så här tänker vi:
Träning behöver inte vara tidskrävande
Många tror att de behöver lägga flera timmar på gymmet med hård träning som ger blodsmak i munnen. Annars är det inte värt att träna alls. Men om du - precis som vi på Weekly Revolt - lyssnar på forskning, så är den rörande överens om att träning inte behöver vara så tidskrävande som många tror.
Träna där och när det passar dig
Du behöver inte spendera flera timmar i veckan på ett gym för att få resultat. Du behöver inte gå dit överhuvudtaget om du inte är bekväm med det. Du kan träna hemifrån. Utomhus. På kontoret. Medan du väntar på att riset ska börja koka. Du kan helt enkelt träna smartare - var du vill, när du vill - och ändå få resultat.
Var dig själv
Vi brukar säga så här:
Du behöver inte spendera flera timmar på gymmet
Du behöver inte springa en mil om dagen
Du behöver inte sätta en stämpel på dig själv att du är en ”person som gymmar"
Du kan vara du. En person som tycker att det finns annat i livet som är roligt. Men som håller igång för hälsan, kroppen och psyket. Visst låter det härligt?