Tips & Råd
Snackepass och backlöpning – Ida berättar om WR Löpning
När WR Löpning lanserades, var Ida en av de första som anmälde sig. I den här artikeln berättar hon om hur hon löser vardagsproblem under ”Snackepasset” och hur backlöpning gick från att vara det värsta hon visste – till något av det bästa.
Testa ett av våra härliga Snackepass kostnadsfritt och få coachning hela vägen från vår fantastiska löpcoach Micke 🏃
Skanna QR-koden och hämta ditt pass.
Granskad av
Mikael Andersson
Löpcoach
Om Ida
Ålder: 42 år
Bor: Österlen tillsammans med sambo och två barn.
Arbete: Driver en camping sen några år tillbaka
Genomförda program med WR: WR Löpning WR66 och WR33
Mer personligt än en vanlig löparapp
Ida är inte ny på Weekly Revolt. Hon har tidigare kört våra kost- och träningsprogram WR66 och WR33. Så när Löpning med WR släpptes var hon snabb på att anmäla sig.
”Jag älskar hela WR-konceptet – att man har ett program att följa. Man bockar av sina pass, gör det tillsammans med andra och får pepp hela vägen in i mål. Det är inte alls som att skaffa en vanlig löparapp. WR Löpning är mer personligt än så.”
Ida har sprungit en del tidigare, men inte regelbundet.
”Jag har gått ut och sprungit min vanliga runda ibland, och visst har det varit skönt, men inte lika roligt och med samma variation som under det här programmet.”
Ida uppskattar variationen i löpning med WR
Snackepassen har blivit en favorit 🥰👟
Under WR Löpning har Ida fått testa på flera olika sorters pass – intervallträning, backträning och pyramiden, för att nämna några.
Hon tycker framförallt bäst om Snackepassen där man springer i valfritt tempo utan att fokusera på hur långt man kommer.
”Snackepassen är helt underbara. Är jag stressad på jobbet eller har ett dilemma, går jag numera ut och kör ett Snackepass. Då behöver jag inte tänka på tempot alls, utan kan bara njuta av den vackra omgivningen.”
Namnet ”Snackepass” kommer just från att man ska kunna snacka under hela passet utan problem. Håller man för högt tempo orkar man oftast inte prata.
En annan oväntad favorit hos Ida var backlöpning – något hon aldrig trodde hon skulle tycka om.
”I början tyckte jag det var jättejobbigt och undvek helst backar som kom i min väg. Men tack vare Mickes tips fick jag in tekniken och tog mig lättare både upp och ner för backarna. Nu tycker jag backar är superkul och tvekar inte att springa upp för dem under löprundan.”
Värdefulla tips från löpcoachen Micke
Micke är löpcoach på Weekly Revolt och har själv hållit på med löpning i många år. Han är med i hörlurarna under alla passen för att ge tips och pepp när det behövs.
”Micke känns väldigt go och genuin. Det är inga konstigheter utan man kör bara på i sitt eget tempo. Jag trodde inte att jag skulle få så mycket tips och tricks under passen som jag faktiskt fick. Det blev en helt annan upplevelse med Micke som peppade i hörlurarna.”
Ida tycker också att det är bra att man kan ställa frågor direkt till Micke och andra deltagare i den slutna Facebook-gruppen.
”Många som går programmet är nybörjare, och då är det ovärderligt att kunna ställa frågor direkt till en erfaren löpcoach. Jag har själv ställt frågor och fått snabba svar, och har även lärt mig mycket av svaren till andra deltagare.”
Under programmet har Ida lärt känna andra från Österlen som gått programmet under samma period, och planen är att springa ett lopp tillsammans.
”Först hade vi planerat ett stafettlopp, men av olika anledningar blev det inte av. Nu tittar vi på några olika lopp som vi tänker köra ihop. Jag är väldigt tacksam över att jag fått lära känna dem tack vare Weekly Revolt.”
Ida tycker om att träna tillsammans med andra, här med dottern Milla 13 år.
Kör programmet igen – med boost hela vägen 💪
Efter att Ida avslutade programmet började hon om igen. Den här gången med boost-knappen intryckt under varje pass.
”Eftersom jag har kvar alla pass i appen bestämde jag mig för att köra programmet igen. Under första omgången boostade jag ingenting alls, men nu när jag fått bättre kondition och teknik känns det som ett naturligt steg att öka längd och intervaller.”
Boosten innebär att Snackepassen blir längre och att det blir fler repetitioner av intervallerna. Man kan också boosta löpstyrkan vilket ger fler repetitioner eller svårare övningar.
”Löpstyrkan var jättebra och jag körde den varannan dag under programmet så som Micke lagt upp det. Men nu under andra omgången väljer jag ut mina favoritövningar och varierar med träningspass från andra program som jag utfört med Weekly Revolt.”
Idas plan är att fortsätta med löpning som en naturlig del av vardagen.
”Förut tyckte jag att löpning var helt okej. Nu älskar jag det. Det är så enkelt att bara snöra på sig skorna och gå ut och köra. Jag behöver ingen planering eller något dyrt gymkort. Visst kan det fortfarande kännas tufft ibland att ta sig ut, men känslan efteråt är alltid fantastisk.”
Ida vill gärna variera sina löprundor och springer både genom skog och vid havet
Ida säger
”En av sakerna jag lärde mig i programmet är att le mer när jag springer. Det kanske låter konstigt, men det gör större skillnad än man tror. Löpning handlar mycket om att ha en positiv mental inställning. Har man det spelar det ingen roll om man springer 20 eller 45 minuter. Man klarar det för att man har bestämt sig för att klara det.”
Granskad av
Mikael Andersson
Löpcoach
