Vad roligt att du är intresserad av WR66 - ett program som förändrat tusentals människors liv till det bättre. Vi förstår att det kan finnas många frågor. Här besvarar vi de vanligaste frågorna vi får - och förklarar mer ingående vad du kan förvänta dig av programmet.

Är du redo? Så här gör du för att komma igång i fyra enkla steg.

1. Programmet är en satsning på dig och din hälsa ❤️ Se till att du är mentalt redo för en livsstilsförändring. Är du inte det har vi andra program du kan börja med för att testa på hälsosam kost och hemmaträning - WR33, Löpning och Miniband.

2. Välj om du vill delta i programmet med kroppsvikt eller battle ropes. Väljer du kroppsvikt behöver du inga redskap för träningen. Väljer du battle ropes, kan du antingen använda rep du köpt någon annanstans, eller köpa dem från vår webbutik.

3. När du beställt ditt program, är det dags att ladda ner vår app för Android eller IOS. Du kan redan nu logga in och börja fylla i dina hälsomål och använda vår checklista för att se till att du är helt redo för starten.

4. Håll koll på din mail under den närmsta tiden. Där kommer du få löpande information om Zoom-möten, preppvecka och när det är dags att bli medlem i den slutna Facebookgruppen. Får du inga mail? Hör av dig till oss så kollar vi så att alla dina uppgifter stämmer.

Kost, träning, gruppen och mentorerna - fyra grundstenar i din hälsoresa

Vi förstår om du vill ha full koll på vad du ger dig in på. Att testa något nytt kan kännas läskigt. Men du kan känna dig trygg med att du kommer få vägledning genom varje del av resan - så att du hela tiden vet vad du ska göra. Skulle det vara något vi missar att förklara, kan du alltid höra av dig till oss för snabb hjälp ❤️

Kosten - Enkla, goda och nyttiga recept 🥗

Våra recept är enkla att laga, inspirerande och - framförallt - goda! Under programmet äter du sex gånger om dagen, med två större måltider (lunch och middag) och fyra mellanmål. En vecka innan programstart laddas din app med massor av recept. Du kan välja själv vilka rätter och mellanmål du vill laga varje dag.

Kosten i programmet är anpassad för viktminskning och innehåller kolhydrater, fett och protein i rätt proportioner. Recepten är skapade av dietister och kockar som baserar näringsinnehållet på forskning och rekommendationer från Livsmedelsverket.

Du får tips och råd på hur du kan anpassa maten efter dig. Exempelvis genom att byta en krydda mot en annan - eller kött mot något vegetariskt. Du får också veta hur du anpassar portionsstorlekar beroende på om du är man eller kvinna.

På så sätt kan du äta nyttigt utan att tumma på din smak - eller på din hälsa.

Här kan du läsa mer om kosten i våra program

Träningen - vi älskar hemmaträning 💪

Weekly Revolt är utformat för att kunna genomföras hemma - oavsett om du bor i villa eller lägenhet. Du väljer själv om du vill träna med battle ropes eller kroppsvikt. Bra att tänka på är att väljer du battle ropes behöver du lite mer plats för repen. Kroppsvikt fungerar enklare på liten yta.

Träningen är uppdelad i tre olika sorters pass

Dagliga

Övningar som du gör varje dag under cirka 5 minuter. Till dagliga behöver du inte byta om och de kan utföras var som helst och när som helst.

Magpass

Övningar som du gör varannan dag i 5-10 minuter. Du behöver inte byta om och även dessa kan utföras var och när som helst - så länge du har ett golv du kan ligga på.

Utmaningar

Två gånger i veckan utmanas du med ett svettigt pass på 20-30 minuter. Du väljer själv vilken dag du gör utmaningen - så länge den är gjord innan nästa pass släpps.

I grunden är programmet anpassat för personer som inte tränar i nuläget och därför är övningarna lätta från start, för att sedan succesivt öka i svårighetsgrad.

Har du lite mer träningsvana, eller om du känner dig extra energifull någon dag, kan du trycka på boost-knappen för fler repetitioner eller tyngre övningar. Det går dessutom utmärkt att kombinera programmet med annan träning om du vill.

Har du problem med vissa övningar kan du anpassa dem efter dina förutsättningar. Du kan alltid ställa frågor i våra grupper om det är någon övning du inte förstår eller klarar av. Vi finns med dig hela vägen in i mål.

Gruppen - ställ frågor och inspireras i en härlig gemenskap 🫶

En vecka innan programstart får du tillgång till en sluten Facebookgrupp. Här blir du en del av en peppig och inspirerande gemenskap där alla genomgår samma hälsoresa.

Gruppen blir vårt sätt att kommunicera med dig under varje steg av resan. Här får du all information du behöver samt massor av tips och råd från våra dietister, läkare, löpcoacher träningskreatörer, PT och andra experter. Du har också möjlighet att ställa frågor direkt till oss, andra deltagare och till din gruppmentor - anonymt eller öppet.

Genom att se andra deltagares utveckling och bidra med din egen kan du få en extra push att hålla igång - även när det känns svårt. Hur mycket eller lite du delar är helt upp till dig. En del vill gärna inspirera andra och lägger upp många bilder - andra låter sig helst inspireras. Oavsett kommer du bli en del av en härlig gemenskap där du aldrig behöver känna dig ensam i din resa.

Mentorer - få hjälp av någon som själv genomgått programmet 🥰

Under programmet har du en mentor i din grupp som alltid är tillgänglig på Facebook för att ge extra stöd. Våra mentorer har själva genomfört ett program med Weekly Revolt och förstår vad du går igenom.

De kan hjälpa dig med frågor, tips och motivation under programmet. Tidigare deltagare har uppskattat att ha mentorer som stöd och bollplank. Du är inte ensam på din resa, utan kan också räkna med dietist, PT och resten av Weekly Revolt-teamet. Tillsammans hjälps vi åt från start till mål!

Vanliga frågor och svar om Weekly Revolt

Här hittar du svar på vanliga frågor.